Suplementos
Bisglicinato de magnesio: qué es, cuánto aporta y cómo se toma según el rótulo
El bisglicinato de magnesio es una forma quelada del mineral: magnesio unido a glicina. En Evolución viene en comprimidos, con una dosis diaria de dos que aporta 140 mg de magnesio. Qué dice el rótulo, en qué se diferencia del citrato y qué conviene saber antes de abrir el frasco.
· Piperpol, Córdoba
Magnesio hay de muchas formas, y en la góndola eso confunde: citrato, óxido, cloruro, bisglicinato. En Evolución hay dos, y la pregunta que más se repite es cuál es cuál. Empezamos por el bisglicinato, con el rótulo en la mano.
Qué es
El bisglicinato de magnesio es magnesio unido a glicina, un aminoácido. A esa unión se la llama quelato, y por eso el rótulo del envase lo nombra «Magnesio quelado». Es el mismo producto dicho de dos maneras: «bisglicinato» dice a qué está unido el mineral; «quelado», cómo. El frente del envase lo presenta, además, como de «alta absorción».
En la Argentina se comercializa como suplemento dietario, un alimento regulado por el Código Alimentario Argentino, no un medicamento.
Qué trae el envase
- 60 comprimidos.
- Dosis diaria: 2 comprimidos. El envase rinde 30 días.
- Cada dosis diaria aporta 140 mg de magnesio.
- Libre de gluten. Industria argentina.
El rótulo traduce esos 140 mg a porcentaje de la ingesta diaria de referencia, que cambia con la edad y el sexo:
| De 19 a 65 años | A partir de los 65 | |
|---|---|---|
| Hombres | 54 % | 61 % |
| Mujeres | 63 % | 74 % |
Cómo se toma
El modo de uso del rótulo es corto: dos comprimidos por día. No indica un horario ni si van con las comidas; eso lo elige cada uno, o lo define el profesional que lo acompañe.
Dos cosas que el rótulo dice con claridad:
- No superar la dosis diaria indicada: dos comprimidos.
- Conservación: lugar fresco y seco, al abrigo de la luz, bien cerrado y a menos de 25 °C. Una vez abierto, consumir dentro de los 60 días.
Bisglicinato y citrato: en qué se diferencian
Evolución tiene también citrato de magnesio, en comprimidos y en polvo. Son compuestos distintos del mismo mineral: en el bisglicinato el magnesio va unido a glicina; en el citrato, a ácido cítrico. Lo que se puede comparar con el rótulo en la mano es cuánto magnesio aporta cada uno por dosis diaria:
| Producto | Dosis diaria | Lo que aporta |
|---|---|---|
| Bisglicinato de Magnesio | 2 comprimidos | 140 mg de magnesio |
| Citrato de Magnesio en comprimidos | 2 comprimidos | 128 mg de magnesio |
| Citrato de magnesio en polvo | 3 g disueltos en un vaso de agua | 260 mg de magnesio y 100 mg de vitamina C |
Cuál le conviene a cada persona no es algo que diga un rótulo: es una conversación con el médico o el nutricionista.
Lo que el rótulo no dice
Un suplemento dietario inscripto describe qué contiene y cómo se toma. No promete resultados, y nosotros tampoco. Si leíste en algún lado que el magnesio «sirve para» tal cosa, esa afirmación no sale de nuestro rótulo ni de esta página.
Precauciones
El rótulo trae sus advertencias y vale la pena leerlas antes del primer uso:
- Quien tenga insuficiencia renal no debe consumirlo.
- No utilizar en embarazo, lactancia ni en niños.
- Quien toma medicación tiene que avisarle al médico. La ficha del producto detalla los casos en los que conviene separar las tomas, como algunos antibióticos y los bifosfonatos.
- Mantener fuera del alcance de los niños.
Ante cualquier duda, la consulta es con el médico o el nutricionista, no con la góndola.
Dónde verlo
La ficha completa del Bisglicinato de Magnesio de Evolución tiene el rótulo entero, la tabla de composición y el acceso a la tienda online, con envío a toda la Argentina. También tiene su página propia. Es uno de los 13 suplementos de la línea Evolución.
Nuestros productos son suplementos dietarios, no medicamentos: no están destinados a diagnosticar, tratar ni curar ninguna enfermedad. El consumo de suplementos dietarios no reemplaza una dieta variada y equilibrada. Consulte a su médico y/o nutricionista.
SUPLEMENTA DIETAS INSUFICIENTES. CONSULTE A SU MÉDICO Y/O FARMACÉUTICO.