Suplementos
Creatina monohidratada: qué es, cuánto trae el envase y cómo se toma según el rótulo
La creatina monohidratada es un suplemento dietario en polvo. En Evolución viene en envase de 300 g, con una dosis diaria de 5 g, una cucharadita de té, que se disuelve en un vaso de agua. Qué dice el rótulo, qué no dice, y las tres cosas que conviene saber antes de abrir el pote.
· Piperpol, Córdoba
De los trece suplementos de Evolución, la creatina es el que más preguntas prácticas genera: cuánto es una dosis, si hace falta «cargar», con qué se disuelve. Todo eso está en el rótulo, y el rótulo es la única referencia válida. Acá lo ordenamos.
Qué es
La creatina monohidratada es la forma de creatina más estudiada y la que se usa en suplementos dietarios desde hace décadas. En la Argentina se comercializa como suplemento dietario, un alimento regulado por el Código Alimentario Argentino, no un medicamento. La de Evolución tiene Registro Nacional de Producto Alimenticio otorgado, y el número figura impreso en el envase.
Qué trae el envase
- Polvo, 300 g, en pote de 600 cc con tapa a rosca.
- Dosis diaria: 5 g, que equivalen a una cucharadita de té al ras.
- Cada dosis aporta 5 g de creatina monohidratada, sin otros ingredientes.
- Libre de gluten. Industria argentina.
Un detalle que confunde: el rótulo declara el contenido en porciones y el envase trae 300 g. Es una diferencia registrada, no un error de impresión.
Cómo se toma
El modo de uso del rótulo es uno solo: una cucharadita de té disuelta en un vaso de agua, una vez al día. No hace falta licuadora ni jugo: se disuelve en agua y se toma. El momento del día lo elige cada uno; lo que importa es la constancia.
Dos cosas que el rótulo dice con claridad:
- No superar la dosis diaria declarada. Y no hacer «fases de carga»: tomar varias dosis por día durante los primeros días es una práctica que circula en gimnasios y que el rótulo descarta expresamente.
- Conservación: lugar fresco y seco, al abrigo de la luz, bien cerrado y a menos de 25 °C. Una vez abierto, consumir dentro de los 60 días.
Lo que el rótulo no dice
Un suplemento dietario inscripto describe qué contiene y cómo se toma. No promete resultados, y nosotros tampoco. Si leíste en algún lado que la creatina «hace» tal cosa, esa afirmación no sale de nuestro rótulo ni de esta página.
Precauciones
El rótulo trae sus advertencias y vale la pena leerlas antes del primer uso:
- Quien tenga una enfermedad renal preexistente debe consultar al médico antes de consumir.
- No utilizar en embarazo, lactancia ni en niños.
- Mantener fuera del alcance de los niños.
Ante cualquier duda, la consulta es con el médico o el nutricionista, no con la góndola.
Dónde verla
La ficha completa de la Creatina monohidratada de Evolución tiene el rótulo entero, la tabla de composición y el acceso a la tienda online, con envío a toda la Argentina. También tiene su página propia, con el video de la campaña. Es uno de los 13 suplementos de la línea Evolución, todos con registro nacional otorgado.
Nuestros productos son suplementos dietarios, no medicamentos: no están destinados a diagnosticar, tratar ni curar ninguna enfermedad. El consumo de suplementos dietarios no reemplaza una dieta variada y equilibrada. Consulte a su médico y/o nutricionista.